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膝关节不好?别小看这7个 ge[小‘xiao’动作,坚持“chi”做让膝盖{gai}更有力『li』!

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分类:健康

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股四头肌位于大腿肌肉前面,是人体最大、最有力的肌肉之一。强健的股四头肌对膝关节有着重要的意义,其主要作用有:

1.产生肌力,是伸膝的动力来源。

2.稳定膝关节,无论静止或运动中,它对膝关节的稳定作用都不可替代。

3.缓解关节内的冲击力。

4.维持髌前动脉及髌周动脉环对髌骨的正常血供。

对于膝关节不好的朋友来说,拥有强健的股四头肌无疑是十分重要的,它可以把附加到膝关节的压力转移到肌肉上,减轻关节压力,减轻磨损、推迟膝盖老化。

今天就给大家列举一些适合膝关节有问题的人士,日常在家也能进行的股四头肌锻炼,当然膝关节健康的朋友们也可以进行练习,防患于未然。

01

勾脚抬腿

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3.缓解关节内的冲击力。

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