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立夏到了,建议女性多吃这4种食物,清淡营养,常吃身体好气色佳

立夏到了,建议女性多吃这4种食物,清淡营养,常吃身体好气色佳

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导语:立夏到了,建议女性多吃这4种食物,清淡营养,常吃身体好气色佳

转眼间立夏到了,天气越来越热,容易弄得人没食欲,但为了身体好,在饮食上要多注意,特别是女性朋友,别为了好身材故意不好好吃饭。建议女性多吃这4种食物,清淡营养,常吃身体好气色佳,面色红润显年轻!快来看看都有哪些食物吧。

第一种食物——红枣

女性要多吃红枣,它有补血安神的作用,还有养胃健脾等功效,常吃红枣身体好,气色也会越来越好。红枣除了直接吃,还可以煮汤、蒸制。

推荐食谱:红枣糯米

红枣清洗干净,用纸巾擦干水分,再将枣核去掉,注意不要破坏完整性。小碗里倒入少许白糖,再加温水混合,融化后分次倒入糯米粉中,搅拌后揉成光滑的糯米团。

搓小小的糯米团放进红枣内,全部处理好后上蒸锅,大火蒸十五分钟,蒸好取出就可以食用了,想要更甜一些可以煮些糖水,每个红枣糯米放进去裹一下就好。

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第二种食物——紫甘蓝

紫甘蓝中含有大量的花青素,它是一种抗氧化物质,有抗衰老的作用,女性朋友要多吃,常吃紫甘蓝面色红润显年轻。

推荐食谱:紫甘蓝鸡肉沙拉

鸡胸肉清洗后切成小块,加盐、胡椒粉、生姜丝、淀粉抓拌均匀,腌制二十分钟。紫甘蓝洗净切丝、青豆洗净焯水断生。还可以搭配圣女果、干果等。

鸡肉腌制后放进锅内小火煎熟,放凉后和所有食材放在一起,再放一些沙拉酱拌均匀就可以食用了。

第三种食物——冬瓜

冬瓜是美容佳品,多吃冬瓜有美白肌肤的作用,而且冬瓜属于低热量食物,多吃不怕胖,所以女性朋友要多吃冬瓜,立夏后要常吃。

推荐食谱:冬瓜虾仁汤

虾剥成虾仁,去掉虾线清洗干净,放入料酒、生姜丝、盐抓拌几下,腌制一会儿。冬瓜去皮洗净切薄片,豆腐切小块待用。

锅内加油,烧热后放入姜丝、蒜末,爆香后倒入冬瓜翻炒,炒几下倒入清水,放入豆腐块煮开。

然后放入虾仁,煮到变色时加盐、胡椒粉调味。

第四种食物——黄豆

它含有大豆异黄酮,能够促进女性雌激素的分泌,常吃有延缓衰老、美白皮肤、缓解视觉疲劳等作用,对身体非常有益,也可以多吃些豆制品,具有同样的好处。

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