只需要10分钟
就可以很好的舒展身心
带着呼吸和觉知
由内而外的梳理你的身体
1、树式
2、幻椅式
3、站立前屈
4、下犬式
5、战士二式
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6、猫牛式
从四角跪姿进入
双膝双手打开与髋同宽
吸气，抬头，卷尾骨向上
呼气，低头拱背，眼睛看肚脐
注意，脊柱一节节的延展
动态练习5组
7、仰卧束角式
仰卧在垫面或抱枕上
屈双膝，脚掌相对，脚跟靠近会阴
双手放在身体两侧，保持8个呼吸
8、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，屈双膝
身体向左扭转，转头看向右侧
保持两边肩膀在垫面上不动
保持8个呼吸，换边
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评论列表 （5条）
2022-02-27 00:00:42
第二节比赛开始后，麦基与队友完成配合，空接暴扣得手，帮助太阳队将分差扩大至10分。随后，内托强攻得手，帮助奇才队追分。而后，两队互有攻守，虽然太阳队里突外投连砍5分，但奇才队随即连续命中三分，一度将分差缩小至5分。此后，两队互有攻守，奇才队奋力追分，但是太阳队也屡有回应。到了本节中段，佩恩连续出现失误，奇才队趁机打出一波6-0的小高潮，将分差缩小至仅差3分，直接打停太阳队。暂停回来后，沙梅特命中一记三分，帮助太阳队止血。此后，太阳队多点开花，保持领先优势，而比尔也接连砍分，帮助奇才队奋力追分。到了本节末段，艾顿展现出内线优势，连砍7分，帮助太阳队再度取得两位数的领先优势。本节结束时，太阳队以62-50暂时领先奇才队。还是有可读性
2022-07-06 00:14:47
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2022-02-20 00:06:55
虽然他在剧里也有秀6块腹肌的片断，但这结实的身体和少女的神志反差感也是太强，真的十分可笑。打包带走~